【体温を上げる】ことが基礎代謝や新陳代謝アップに繋がり太りにくい体質する 体温を上げるダイエット 体温を上げるダイエット口コミ
体温を上げることがダイエットに繋がると言われてもあまりピンとこない人もいるかもしれませんね。
でも、ダイエットをするのに体温を上げることはとても大切なことなのです。
なぜかというと、体温が低い状態だと基礎代謝や新陳代謝がうまくできず、太りやすい体になってしまいます。
ダイエットを考えている人はまず自分の体温を測り、体温を上げるようにしましょう。
ちなみに平熱が35度台の人は、低体温症なのでダイエットにかかわりなく体温を上げることが必要です。
そして、食事をしない、何か一種類しか食べないなどの無理なダイエットは体温を上げるどころか下げてしまうので注意が必要です。
それでは、具体的に体温を上げるためにはどのようにすればいいのでしょうか。
体温を上げるためにはまず、食事や睡眠、運動など規則正しい生活を送ることがダイエットにとっても重要です。
食事は生姜やニンニク、根菜類など体温を上げる食材を使うのがおすすめですね。
また、夏の暑い日などでも冷たいものを飲み過ぎたりせず、常温や温かい飲みものを飲むことで体温を上げることができます。
そして、運動不足は筋肉量が不足しているので、体温が低い原因となってしまい、ダイエットの妨げになってしまいます。
毎日の生活にウォーキングやストレッチを積極的に取り入れ、体温を上げるようにしましょう。
足つぼマッサージやリンパマッサージなどを取り入れるのも体温を上げるにはおすすめですね。
そして睡眠不足は自律神経を乱し、体調不良を起こしてしまうので、ダイエットのためにも体温を上げるためにもしっかりと睡眠をとるようにしましょう。
体温を上げるには、なんといっても身体を冷やさないことが大切なので、冷房のつけすぎには注意する必要があります。
また、女性の場合、おしゃれのために薄着になってしまうことが多々ありますが、これも体温を上げるどころか体温を下げてしまいます。
サイズの合わない下着や服も血流を悪化させるので、体温を上げるためにも自分に合ったサイズの下着や洋服を選ぶことが大切ですね。
日中は靴下やストッキングを履いて体温を上げることが大切ですが、寝る時には靴下を履くと逆効果になるので必ず脱いで寝るようにしましょう。
お風呂もシャワーだけで済ませず、しっかりと湯船に浸かることで体温を上げることに繋がり、ダイエットにもなります。
体温を上げる食事や生活習慣で、ダイエットを成功させましょう。
なぜ体温を上げることが大切かというと、体温が低いことによって身体の免疫力が落ちてしまうからなんですね。
風邪を引きやすくなったり、花粉症やアレルギー症状が出やすくなったりしてしまうだけでなく、基礎代謝も低下し、太りやすくなってしまいます。
体温を上げることは、基礎代謝や新陳代謝をアップさせ、ダイエットにも繋がるということになります。
もちろん、体温を上げることで低体温の症状が改善されると、便秘や不眠、むくみなど体にとってマイナスの症状が改善されていきます。
では、体温を上げるにはどのような方法があるかというと、食べ物や飲み物、ストレッチなど様々な方法があります。
毎日の食べ物や飲み物を少し気をつけることで体温を上げることができます。
体温を上げる飲み物としては、当たり前かもしれませんが、冷たい飲み物ではなく、温かい飲み物を飲むことが大切です。
氷入りの飲み物などは、身体を冷やすだけでなく、内臓機能などを低下させることもあるので注意が必要です。
特に夏場などは冷たい飲み物を飲みたくなりますが、体温を上げるためにもできるだけ常温か温かい飲み物を飲むようにしましょう。
そして、体温を上げる飲み物ですぐに思い浮かぶのがジンジャーティーや生姜湯など生姜を使った飲み物ではないでしょうか。
生姜だけでは飲みにくいという場合には、蜂蜜などを入れるとさらに美味しく飲むことができ、身体もぽかぽかして体温を上げることができます。
ちなみに体温を上げる場合、生姜は生の生姜を使うのではなく、乾燥生姜を使うのがオススメです。
生の生姜でも効果はあるのですが、乾燥ショウガのほうが身体の芯から体温を上げることができます。
体温を上げる飲み物では他に、にんじんとリンゴのジュースがあります。
にんじんもリンゴも体温を上げる食材で、ビタミンもたっぷり補給することができますよ。
また、お酒が好きな人には赤ワインが体温を上げる飲み物としてお勧めです。
ホットワインにしたり、赤ワインにリンゴやオレンジ、レモンを加えたサングリアにして飲むと体温を上げることができます。
ただし、お酒なので体温を上げることはできますが、飲み過ぎには十分に注意するようにしましょう。
体温を上げる飲み物で低体温症を予防し、免疫力をアップしましょう。
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